糖尿病？真相是……辟谣｜甜味剂引发

　　但如果你选择了无糖饮料▲=…，同时又吃了很多高盐高油的食物●◇，还是有可能导致总能量摄入超标★=▼□…，增加肥胖风险••。甜味剂不是减肥药★◁，不能指望仅靠甜味剂达到减肥目的▽•○◇▼▷。保持健康体重的关键是吃动平衡▽=◇=▲，既要管住嘴又要迈开腿●……★。

　　此外…▲★，像◇★◇●“无糖饼干▽□▼”和•▷▼○…-“无糖面包-▽☆▽”这类淀粉制品■▼▪，即便没有添加蔗糖▼▼●•，其碳水化合物含量和总能量也不低○▷●，对于有减肥需求的人来说○■，依然要慎重选择◆•◁□◁。

　　我国规定▷◇◇●▼…辟谣｜甜味剂引发，饮料产品中糖含量少于等于0◇▪.5g/100ml时即可称为无糖饮料☆■。[3]常见的无糖饮料一般用甜味剂代替糖提供甜味■◁，只要商家没有违规添加糖◆○…，那就可认定为不含糖★◆-◁•□。但有些打着▼●▼“无蔗糖▼◁•◁-”口号的产品只代表不含蔗糖◆◇◆◁•，可能含有其他种类的糖▪…•，两者概念不同•◇…，不要混淆☆△■△▷。

　　◆=△▷◆□“含甜味剂的食品饮料-•，会让人越吃越胖-=▷▲！……•☆”□◆“无糖饮料不含糖△…▷○★▽” ☆○●▪■-“震惊▽△○•！代糖导致糖尿病实锤了●▼！■▲◁▪-”……很多人可能都刷到过这种…○=◆○▽“爆款★◇▼”标题▼●◆。那么▲△◆▽☆，这些说法是真是假--•？

　　大多数甜味剂不参与机体代谢•▷-▼△=糖尿病？真相是…，也几乎不含热量…=◁。[4]因此一个喜欢吃甜食的人•=…▪，在膳食总量不变的前提下△▷▷○▪，以甜味剂替代糖确实可减少能量的摄入●◇■△◆•，有助于体重管理▪◆□◆。

　　[3]国家卫生健康委=●,市场监管总局•▪. GB 7718-2025 食品安全国家标准预包装食品标签通则

　　此外▽=■•=▽，甜味剂几乎不会影响血糖水平★★●••▲，目前已被应用于糖尿病患者的膳食中••。[8◁△●◆、9]

　　其实▪…，甜味剂已经被全球上百个国家安全使用了近百年-•▽●•。[1]在此过程中□△，甜味剂不断接受各个国际食品安全机构的挑战▷◇-■•，而最终的科学评估结论均是△●：按照相关法规标准使用甜味剂▲▽…◇●○，不会对人体健康造成损害★△△=▽•。[2]

　　[4]食品药品监管总局食品安全风险解析…▽：关于△△•▽◆“甜味剂□▪”的科学解读2016年5月27日

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　　[2]国家卫生和计划生育委员会○••■.GB 2760-2014 食品安全国家标准食品添加剂使用标准

　　更不用说甜味剂了△▪◇-▷。和吃糖没有直接关系▼▪★，[6]预防糖尿病关键在于保持健康生活方式◆=□△，[7]只要能做到这些-◁•☆◇◇，管理好体重▲△★○。[9]中华医学会糖尿病学分会▲★●. 中国2型糖尿病防治指南（2020年版）[J]○-●▷-. 中华糖尿病杂志1-00095糖尿病是代谢性疾病☆○◆▼，也不会增加糖尿病风险•…◆▲。平时适量享用零食•▽…▼•★、甜品和饮料•▲▪。

　　甜味剂不是洪水猛兽▷▲▽，而是食品工业赋予我们的一种甜蜜的礼物◁△•□○，它的出现解决了现代人☆=“甜味需求与健康管理☆▽•◆”的难题…▷…□，希望大家不要恐慌☆▼=，理性看待▷□▼★。